弹振训练。
这个训练是为了提升筋膜的能量储存能力，让你的筋膜可以更好发挥弹性势能。
其次是再生训练。
这除了可以促进筋膜再生，最重要的一点，还是可以把之前初步开发的本体感受器，一起强化。因为再生训练是可以刺激筋膜内的本体感受器的，使你的这部分本体感受器将信号传递给肌肉的速度更加灵敏，同时反过来增强身体的本体感受能力，提高身体的灵活度。
1319章直接开始第二步吧，第一步我十四岁就开始练了（再加一更~~~）
最后一个也是最难最不容易的一步。
叫做感知交流训练。
这需要你在训练中把注意力可以集中在非常细微的动作或者方向或者位置上。然后通过这些细微的感知变化来察觉你的身体本体感官刺激，从而增强你的本体感受能力。而你的本体感受增强了，你的运动表现，肌肉表现，都会很明显得到增长。
这些不需要每一步都做到，事实上都是在混合进行的。
只要做好前面两步，都可以得到很好的反馈效果。
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