特多短跑巨星，阿托·博尔顿就公开说过：“我认为尤罕·布雷克举重训练太多了，当他刚从训练室出来时，他无法冲刺到他的极限……他离举起这些重量越远，跑得越快。”
这话其实是有科学依据的。
这实际是有生理学基础。
肌肉活检研究发现，短跑运动员似乎有很高比例的“快速收缩”和“超快收缩”肌肉纤维——用科学术语来说是IIa型和IIx型肌肉纤维。
这些肌肉纤维在爆发运动时会剧烈收缩。
举重训练并没有显示出会导致快速收缩和慢速收缩互换，但确实会导致一些超快收缩IIx型肌肉纤维转换为快速收缩IIa型肌肉纤维，这意味着运动员的肌肉纤维实际上变慢了。然而，当运动员停止举重时，超快收缩肌肉纤维会反弹。
所以结论是：在停止举重训练后的一段时间内，运动员实际上拥有比其他任何时间都多的超快收缩肌肉纤维。
那么这就说明了一点，你什么时候停练，让你的“超量恢复”上去，用最多的超快收缩肌肉纤维储备来比赛，这就是你的身体赛季在重训之后的最佳节点。
布雷克这方面2011年尝到了甜头后，一直是不计代价，疯狂精进。
但他忽略了一点。
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