郭中华一找到他说一起练的事，李超马上就同意了。
一开始进行的是基础训练，这部分李超有点基础。
乔梦云是啥也不懂，得李老师每个动作从细节开始讲。
“跑步前的热身，很重要......”
郭中华昨天下班了也没闲着，他给这两个孩子做了训练计划，有长期的短期的。
他这人既然要做，那就得认真，初期要给他们的各方面的能力打基础，还要照顾到孩子的生长发育。
乔梦云跟着老师做肩部旋转，腿部摆动，她是个成年人的芯子，不用老师强调也重视。
等做了不少热身，他们又开始1500米的热身慢跑了。
乔梦云原先不想来的1500，这会只是个热身，心里感慨造化弄人啊。
“第一次不要求你们速度，要控制节奏，宁可多跑一步，不多快一秒。”
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